Rutina de hombro y bíceps
El hombro está conformado por cuatro músculos así que hoy le daremos una rutina intensa al hombro en cambio los bíceps sólo tienen tres músculos así que está rutina va enfocada a los hombros.
Empezaremos con un ejercicio de bíceps el cual se llama levantamiento de bíceps con barra, 3 sets de 7 repeticiones.
Luego haremos spam biceps curls de 3 sets al fallo.
Ahora si empezamos con la rutina pesada de hombros empezaremos con laterales con mancuernas 4 sets al fallo con mayor peso con una buena técnica.
También haremos Press militar con mancuernas 3 sets x 12 repeticiones y con una buena técnica.
Y por último haremos elevaciones laterales en banco inclinado de 3 sets al fallo
